R01
Alta Queima Calórica
Rounds estruturados para acelerar o metabolismo e maximizar o gasto energético em cada sessão.
Próxima Ronda
06h · 12h · 18h · 19h
Go
A Metodologia Rondas
Diferente de academia.
Único como você.
Nossa metodologia exclusiva une a ciência do condicionamento físico funcional à dinâmica do Cross Training e do Running. Cada treino (Round) é planejado estrategicamente para otimizar a queima calórica, aumentar a força e melhorar a capacidade cardiorrespiratória — de forma segura e adaptável para qualquer nível.
Pilar Exclusivo
Rondas Running
Periodização inteligente integrando corrida e condicionamento. Do primeiro 1km ao seu próximo 10k — estratégia, técnica e ritmo guiados por quem vive a metodologia.
Técnica de corridaCondicionamento aeróbioEstratégia de prova
R02
Comunidade Motivadora
Um box que vira sua segunda casa. Alunos que treinam juntos e que evoluem juntos.
R03
Acompanhamento Profissional
Professores presentes corrigindo postura, ajustando carga e respeitando seu nível.
R04
Treinos Dinâmicos
Periodização inteligente. Cada Ronda é diferente, planejada para resultado e adaptabilidade.
Quem treina, recomenda
Transformações reais.
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Antes: sedentário e sem energia. Depois de 3 meses no Rondas: completei meus primeiros 5km na Pampulha e recuperei minha disposição diária. A comunidade aqui te puxa para cima!
Pedro S.
3 meses · Funcional + Running
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A metodologia do Rondas mudou minha visão sobre treino. Cada dia é um desafio diferente, os professores corrigem a postura o tempo todo e o clima do box é sensacional.
Mariana L.
Aluna · Cross Training
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Treinar no Rondas virou meu momento inegociável do dia. A evolução na minha corrida e no ganho de força é nítida. O melhor investimento na minha saúde.
Lucas M.
Aluno · Funcional + Running
Aula Experimental GratuitaExperimente a metodologia
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Rondas na pele.
Venha fazer uma aula experimental gratuita e sinta a energia do nosso espaço. Sem compromisso, apenas você contra os seus limites.